حقن المناعة الصباحية
أبدأ أيامي بهذا كل يوم…. والشيء المفيد هو أنه ليست هناك حاجة لإنفاق الأموال على خيارات الشراء باهظة الثمن من المتجر ، لأنها سريعة وبسيطة للغاية لصنعها بنفسك.
ستستمر مجموعة من جرعات الليمون والزنجبيل والكركم هذه لبضعة أسابيع أو أكثر. أقوم بتخزينها في الفريزر ، ثم ببساطة أدخل واحدة في فنجاني كل صباح وأضيف الماء المغلي.
إن بدء يومي بهذه الخطوة السهلة يحدد النغمة حقا ، ويجعلني أشعر أنني فعلت شيئا جيدا لنفسي وصحتي قبل أن أفعل أي شيء آخر. كل مكون من المكونات مليء بالعديد من الفوائد ، وقد استخدم في ممارسات طب الايورفيدا لعدة قرون. الأيورفيدا هي طريقة علاج شرقية تقليدية درستها واستخدمتها في ممارستي عند العمل مع العملاء. (لقد شرحت المزيد عن هذا في منشور مدونة آخر إذا كنت مهتما).
الزنجبيل: الزنجبيل الطازج مطلوب لهذه الوصفة. الزنجبيل الطازج يعطي شعورا فوريا بالدفء ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي حقا. إنها واحدة من أكثر الأعشاب المحبوبة في الأيورفيدا لقدرتها على تحسين قوة الهضم (agni) ولخصائصها المضادة للالتهابات.
الكركم: يشتهر الكركم بأنه مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. خصائصه القوية تأتي من مركب نشط يسمى الكركمين. غالبا ما تستخدم في طب الايورفيدا لدعم العديد من المخاوف الصحية مثل التهاب المفاصل والتهاب الجلد واضطرابات الجهاز الهضمي.
الليمون: غني بفيتامين C ، ويعرف الليمون بأنه مضاد قوي للأكسدة وعنصر أساسي في أي نظام غذائي للأيورفيدا! الليمون “يسخن” في الأيورفيدا بينما يعتبر الليمون الحامض “تبريدا”. إذا كنت من نوع بيتا ، أو تعيش في مناخ حار ، فحاول استبدال الليمون بالليمون في هذه الوصفة!
الفلفل الأسود: الفلفل الأسود ضروري لأنه يزيد من امتصاص الكركم بنسبة تصل إلى 2000٪! وغالبا ما يستخدم في الأيورفيدا لتحفيز الهضم البطيء وتخفيف الغازات غير المريحة والانتفاخ.
سوف تحتاج
-
الزنجبيل (قطعة 3 بوصة)
-
الكركم (طازج أو مسحوق)
-
ليمون غير مشمع * 6
-
فلفل أسود
أسلوب:
-
اغسل الزنجبيل
-
قطع الليمون إلى نصفين ، وقطع معظم القشرة (الدقة ليست ضرورية!)
-
ضعي الزنجبيل والليمون والكركم (الجذر أو المسحوق) ، جنبا إلى جنب مع قليل من الفلفل الأسود المكسور في الخلاط. الغاره!
-
ثم اسكبهم في قوالب ثلج (أستخدم قوالب السيليكون ، ولدي رابط في علامة تبويب متجري لهؤلاء)
-
جمد
-
ثم ضع واحدة في كوب كل صباح ، وأضف الماء المغلي
-
استمتع!
